美容師とハーフパンツと心強さと

僕は昔から「大のハーフパンツ好き男子」を自負している。

特に上半身は長袖のものを短パンと組み合わせるのがマストな感じだ。

だが、僕の住む北海道ではそのコーディネートをするタイミングが非常に短い、

なぜなら、いくら春と言えども平気で気温１０℃を下回る日があるし、夏を感じた頃にはサロンワーク中の店内の気温は羽織なぞ着てられんほど暑い(自分基準）。

なので、このくらいの時期から虎視眈々とそのベストタイミングを毎日狙っている。

みなさんもご存知のように今年は全国的にも夏日という日がこの時期から観測されており、ここ函館でも例年より一週間以上早く桜が満開になった。

そんなこともあり、今年はすでに２回ほどハーフパンツで出勤したのだが２回とも狙いがハズれ、思いのほか日中の気温が上がらず失敗している。

５月９日。今日は3度目の挑戦で短パンを履いてみた。

KAWABATA「店長。寒くないんですか？」

最早、スタッフからの言葉は心配から呆れに変わっていた。

もう一度、外に出てみた。

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代謝を上げるため、スクワットしてみた。

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それはそうと、最近ウェイトトレーニングをはじめた。

昨年から暇をみてジョギングはしているのだが、アラフォーを迎えようとしている年齢になり、しかも美容師という職業柄で不摂生な場面も多々ある（僕はです。全ての美容師ではありません）

やはり美容師は体が資本な訳で、

まずは基礎代謝を上げるために筋肉量を増やそうとなった訳だが、僕はこの取り組みを「ひとりライザップ」とよんでいる。

（＠http://www.rizap.jp）

２ヶ月でバッキバキの６パックに仕上げる地獄のような完全マンツーマンのトレーニングジムなのだが、函館市には無い。

なのでグーグル先生に聞いてみたところ、体験者のブログやYOUTUBEなどの動画で丁寧にプログラムを紹介している。

そのトレーニングの中から自分で出来そうなものだけをピックアップし、ひたすら繰り返しやる。っていうのが【ひとりライザップ】だ。

家には基本、マシンはないのでプッシュアップ（腕立て伏せメニュー）や腹筋・背筋・スクワットがメインになる。

腹筋を割るには大きい筋肉を鍛えるのがマスト

ひたすら腹筋のみ鍛えても効果が得られない、そもそも脂肪を燃焼させるには胸や背筋、太ももなどの大きい筋肉を肥大させることで代謝を上げ、鎧のようについた腹回りの脂肪を燃焼させる理論が正解らしい。

体幹をバキバキにするためにはバランスボールが◎

なかでも、僕が目を付けたのが【バランスボール】だ。

表面的な部分じゃなく芯から鍛える事ができ、ムキムキではなく、いわゆる「細マッチョ」に仕上げるには適切なアイテムだ。

コストパフォーマンスも￥２０００以下で手が出しやすく家でも簡単に体幹を鍛える事が出来る。

女性にもおすすめだ。

僕がやっているバランスボールを使ったトレーニングいくつか紹介しよう。

1.バックエクステンション

これ本当、ヒップアップにおすすめ。

2.ジャックナイフ

3.エッグエクササイズ

まだまだ、色んなトレーニングはあるが僕はこの３つを繰り返しやっている。

食事管理も大切

ライザップではトレーナーが会員の食事管理も行ってるらしい。

基本的には【低糖質食事法】なのだが、いわゆる米・麺・砂糖などの炭水化物を極力取らない（２ヶ月間）食事だ。

美容師は食事バランスが不摂生だというのは昔から大名詞である。短い休憩時間で効率よく低糖質な食事を心がける為には「手作り弁当持参」がもっとも良いのだが、なかなか一人暮らしの男子などは実行に移せない部分だ。

なので、コンビニで済ますことが多くなりがちだが、いかんせん高カロリー食が多い。

いやいや！コンビニにも有ります「低糖質＋高タンパク」な商品。

①サラダチキン

（＠shumaiblog）

ベスト・オブ　高タンパク質・低カロリーの鳥胸肉っすね。軽く塩味利いてるからそのままかぶりつける。

僕は味に飽きたら、海苔巻いてトロけるチーズ乗せてレンジでチンして食べてる。

②おでん

なかでも、【ちくわ】と【こんにゃく】はマスト。

忙しいサロンワーク中でも気軽に食べられ、腹持ちもいい。

③スンドゥブチゲスープ

低糖質・低カロリーなコンビニスープは沢山あるが、ぼくはコレ推し。

サラダチキンをちぎって入れる事での相性が抜群だったため。

④さばの水煮缶

（＠oryouri.2chblog）

これもサラダチキン同様、そのままでも良し。サラダに混ぜてもよしで重宝している。

あとは納豆や豆腐などといった、皆さんご存知なのもあるが、ぼくは上記の４つを組み合わせヘビロテしている。

こんな感じで【ひとりライザップ】してます。

あくまで、独学でやっているので２ヶ月後どうなってるかは分からないし、経過の記事も書きません。

なぜなら、今の時点で続けるモチベーションが５０％なので。。。。。